不贪肉

关于老年东说念主，提出逐日摄入的肉、蛋类食品量不跳跃一个拳头大小，同期确保主食摄入量特别于两个拳头大小，豆、奶成品保证两个拳头大小，而蔬菜和生果的摄入量则不少于五个拳头大小。

不贪精

老年东说念主应减少精制大米和白面等缜密粮的摄入，转而多吃谷物类主食，如燕麦片、荞麦面、莜面、绿豆、玉米渣粥等。但需介怀合理搭配，不可全皆依赖粗杂粮。

不贪硬

老年东说念主应幸免过多食用生冷、坚毅的食品，以免刺激胃部，导致不适感，影响消化和接管功能。

不贪快

老年东说念主进餐时应细嚼慢咽，使食品变得细碎，有助于脾胃消化和养分因素的接管。同期，慢食可驻防因吞咽过快导致食品误入气管，引起呛咳、吸入性肺炎以致窒息。年青东说念主应尊重老年东说念主的进餐速率，不可催促。

不贪饱

老年东说念主应合理安排三餐，每餐最佳吃到八分饱，幸免饥饿一顿、饱食一顿，以免给肠说念带来职守，影响健康。

不贪杯

老年东说念主适量饮酒，如红酒，对躯壳有一定益处，但一定要驱逐酒量，并采用低度酒。幸免空心饮酒，饮酒前应先吃点东西。夏令勿贪喝冰镇啤酒，疾病诊疗时代和服用药物时不成饮酒。

不贪咸

老年东说念主味蕾萎缩，味觉细胞减少，容易以为饭菜无味而多加盐。家东说念主应教学老年东说念主使用瓶盖或汤勺等器具驱逐调味品用量，幸免历久食用过咸食品对健康酿成不利影响。

不贪甜

老年东说念主应适量驱逐甜食摄入，但并非全皆不成吃。惟有驱逐好热量摄入，相宜食用含糖食品和生果对躯壳故意。

不贪迟

老年东说念主应合理安排就餐时分，确保早餐和午餐停止4~6小时，午餐和晚餐停止6小时操纵。幸免过晚就餐，以免影响饮食规章。

不贪热

老年东说念主应幸免食用过热的食品，因为口腔和食管黏膜相称娇嫩，所能耐受的高温有限。历久食用过热食品会损害黏膜，增多患溃疡和食管癌的风险。提出食品温度驱逐在10～40℃之间为宜。

爱奥乐简介

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