何亚君的马拉松奖牌。

本报记者 易舒冉摄

在公园步谈上，身着印有“助盲”和“视障”字样服装的跑者。

郭旭鹏摄

志愿者带着何亚君（中）全部跑步。

廖正义摄

盲东谈主与志愿者手中牵的陪跑绳。

廖正义摄

黎明5点半，冬日的第一缕朝阳还没来得及探进城市的轻视，何亚君的闹钟响了。他坐起来，两手前后摸索，迟缓把被褥收起，穿着穿好，走出房间。一切都在黑阴森进行。

80后何亚君失明近30年了，双眼毫无光感。浅陋吃过早饭，何亚君迫不足待地外出。去那边？去北京奥林匹克丛林公园（以下简称“奥森”），跑步！

从2014年启动，何亚君累计跑了70多场马拉松，总跑量出奇1.2万公里。他还成立了“何亚君助盲团”，带动更多盲东谈主跑起来。

90后赵晨霄是“何亚君助盲团”的别称助盲志愿者。3年间，她用一根30厘米长的陪跑绳，带盲东谈主全部享受奔行运风从耳边掠过的幸福。她告诉身边的盲友：“我是你的眼，咱们一同前行。”

日前，记者走进“何亚君助盲团”，倾听后生视障者与后生志愿者叙述肩并肩、心连心，用一根陪跑绳聚拢黑暗与光明，共同奔走出芳华色调的故事。

“东谈主生路还很长，我想冲破黑暗，竭力奔走”

在何亚君走落发门的时候，全北京城还有近百名盲东谈主也正奔向奥森——有坐地铁的，有打车的。他们都是“何亚君助盲团”的成员。

集会的地点是奥森里的一个小广场，明眼东谈主不错看见告白牌、一派湖，远方是调动的树林。盲东谈主们则听着声往那走，“阿谁干扰的场地”。

“助盲团像我的第二个家，6年了，每次来之前都急不可耐兴隆。”本年34岁的盲东谈主宋新然，2018年加入“何亚君助盲团”，非论严寒如故炎热，他都宝石每周三、周六来奥森跑步。“跑起来，我时时会健无私方是别称盲东谈主，只会感到身上充满芳华能量和朝气。”宋新然说。

拿起何亚君和他创立的助盲团，盲友们有说不完的话。

10岁那年，何亚君因病致盲，堕入了黑暗的天下。22岁，何亚君离开四川故我，到北京盲东谈主学校学习推拿，次年启动作念盲东谈主推拿师。天然有了一份不错奉侍我方的责任，但孤单、自卑仍然包裹着何亚君。

转机在2014年的一个夏天，何亚君的别称来宾告诉他，有志愿者不错通过拉一根陪跑绳，带着盲东谈主全部跑步。这让何亚君诧异不已，他抱着尝鲜的心态去了一次，感到“多年生锈的体格一霎被开释了。”

“我那时就想，我还年青，不可一辈子都待在推拿店里，那不是生涯的全部。既然有志愿者肯帮咱们盲东谈主，我就要跑起来，我还要带上路边的盲东谈主全部跑。”何亚君说。

2015年5月，年青、有主义的何亚君创立了“何亚君助盲团”，接力于于匡助视障东谈主士“走出去，动起来”。

最先，敢参预跑步的盲东谈主很少，质疑的声息却不少——“盲东谈主都看不见路，怎样能跑步？”何亚君就通过给参与盲友送跑鞋和穿着的形势，引诱盲东谈主骁勇尝试。这一音问在北京盲东谈主群体里缓缓传开。

如今，“何亚君助盲团”累计组织跑步行径和比赛出奇900场，参预跑步行径的盲友和志愿者累计出奇5万东谈主次，其中不乏后生盲东谈主与后生志愿者。

早上6点40分，东谈主差未几聚都了，大家脱去外衣，不竭启动热身，他们穿着背后有的写着“视障”，有的写着“助盲”。盲友与志愿者两两一转，分手执住一根彩色麻绳的两头，全部摆臂，全部迈腿，向着奥森深处跑去。

2022年加入“何亚君助盲团”的盲东谈主郑岑岭，本年31岁，本想通过跑步改善一下体质，没预料2年间仍是跑了6场马拉松了。前段时候，郑岑岭收到了一个至极的邀请——正常里带郑岑岭跑步的志愿者初度参预马拉松，想请跑步实力更强的郑岑岭作伴。郑岑岭绝不彷徨地宽宥了。

10月27日，“2024滴滴海淀马拉松”在北京中关村开跑。志愿者与郑岑岭两东谈主，一东谈主负责引路，一东谈主负责退换跑步节律，一同跑向异常。

“这些都是我赛马拉松取得的奖牌，亦然我的芳华‘勋章’，芳华有无尽可能，非论是健全东谈主如故盲东谈主。”在何亚君责任的推拿店里，记者被吊挂在房梁上的奖牌引诱了。五颜六色的飘带、几十块方法互异的奖牌，让店里的氛围别具一格。何亚君走到房梁下，抬手摩挲着奖牌上的刻字。

“有了跑步的经验，来推拿的来宾只须说一下跑步时长和配速，我就能快速找到肌肉酸痛点。”80后盲东谈主冯一又瀚现时是何亚君所在推拿店里的热点推拿师，许多来宾为他而来。“视障是我的体格状况，东谈主生路还很长，我想冲破黑暗，竭力奔走。”冯一又瀚说。

“助盲不是单向的，而是一种双向奔赴”

在无光的天下里，盲东谈主跑步是一场无声的挑战。想成为别称及格的助盲跑志愿者也窒碍易。

每别称志愿者都需要经过专科培训，在反复的“蒙眼跑步”侦察中，体会、会通视障东谈主士的处境。27岁的赵晨霄对“蒙眼跑步”这一体验印象深化。

新志愿者们两东谈主一组，其中一东谈主蒙上眼睛，由另一东谈主指导完成跑步。蒙上眼睛后，赵晨霄感受到一种下坠的失重感，以致无法保持直线前进。“躬行体会后更能推己及人为盲友着想。”赵晨霄说。

一齐上，志愿者轻轻向左拉一下绳索，即是在告诉盲友该往左转了；再轻轻顶一下盲友的胳背，是要往右转了。碰到石子、延缓带、抑制路面，志愿者也会理论辅导，或者执住盲友的手指令通过。

志愿者和盲友相处，是相互安妥的经由。盲友们广博不爱提宗旨，许多时候，领跑的后果要靠志愿者我方判断和退换。

“牵引绳紧了，证据两东谈主步调不一致，只须牵引绳在手中是纵情的状况，嗅觉不到阻力时才是最好状况，不错让盲友像我方寥寂跑步相似，嗅觉不到外力的‘牵引’。”迟缓地，赵晨霄摸索出带盲友跑步的技能。

跑步之余，赵晨霄还会跟身边的盲友讲讲奥森的好意思景：初春时节随处紫色的二月兰，4月启动洞开的樱花和绚灿的海棠，夏令里公园门口成片的向日葵……百花争艳的时候，在奥森跑步时空气里都甜丝丝的。

回忆起与助盲团的初见，赵晨霄说，她那时仅仅为了改善体格状况、退换生涯作息，心血来潮来公园晨跑，没预料在一天早晨有时碰见了这一至极的跑团。现时，每当赵晨霄预料有盲友在等她全部晨跑，就算冬天天气再冷，她也有能源坐窝起床。

3年来，赵晨霄变得愈加健康、至意、喜欢生涯。最先，她以致无法完成5公里的慢跑，而现时，她仍是大略奏凯完赛全程马拉松，这是她之前未始料预料的冲破与建立。她说：“若是莫得碰到这些盲友，我可能仅仅一时兴起，跑不了多久就会烧毁，但现时我的意思意思爱好里也加上了跑步这一项。”

在“何亚君助盲团”，像赵晨霄相似的后生志愿者还有许多，他们用芳华活力点亮了盲友的“心灯”。

出于赞佩，终于包袱。在一次次的助盲跑行径中，后生志愿者感受到了一种被需要的包袱感。“助盲不是单向的，而是一种双向奔赴。生理上，咱们给盲友提供匡助；心灵上，盲友的坚强精神激发着我前行。”赵晨霄说。

“11.63公里，谢谢志愿者吴仁华。”

“20.03公里，谢谢志愿者李玉宝。”

“19.15公里，谢谢志愿者张强。”

…………

每次跑完步，何亚君都会在酬酢媒体上分享我方的跑步状况，并感谢带我方跑步的志愿者。

需要与被需要，相互饱读舞与共同前行，在“何亚君助盲团”时刻发生着。

“后生东谈主用施行行动证据了残健会通的精神”

扶残助残是社会好意思丽向上的标记，是后生东谈主奉献爱心的伏击形势，更是错误东谈主士融入社会不可或缺的一环。

据统计，我国有1700万左右的视障东谈主士，其中约800万东谈主弥灭亡明。这一弘远的东谈主群，大无数囿于家里，然则他们又渴慕融入日常的社会生涯，向往行动目田。

领先启动尝试跑步的时候，何亚君也很发怵，双腿都不知谈如何迈步。志愿者的陪同与耐性指导成了他宝石下去的最大能源。“昔时，我总合计有些场地的无秘籍环境设立得不好，影响了咱们盲东谈主融入社会，现时看来其实最大的秘籍是心中给我方的设限，还有周围东谈主对咱们的格调。”何亚君说。

连年来，在许多场地，越来越多的共青团组织和后生志愿职业组织探索开展“芳华志愿助盲跑”神志，匡助视障东谈主士走落发门、融入社会生涯成为后生志愿职业新习尚。

在江西，井冈山大学红五星志愿助盲团探索了“大学生志愿者+视障东谈主士+高校视障指导教师”模式，在安分带队指导下，大学生志愿者和盲友全部跑步闇练；在广东，茂名市盲东谈主协会和洽广东石油化工学院开展大学生与盲东谈主结对行径，灵验发扬大学生业余时候相对充裕、东谈主员短期矫健的上风。这些助盲团，不仅是视障东谈主士走落发门、融入社会的桥梁，更是一股股心思的芳华力量，它们会聚成流，营造出残健共融的社会氛围。

“后生志愿者和盲东谈主是相互撑持、互信共赢的，后生东谈主用施行行动证据了残健会通的精神。”中国助残志愿者协会副通知长韩润峰说，一方面，盲东谈主在后生志愿者的陪同和指令下，走向户外强健体魄、融入社会；另一方面，后生东谈主不错深化同理心与对视障东谈主士的尊重，培养团队互助精神，塑造阳光心态。更为认确实是，助盲团不错营造残健会通、共建分享包容性社会的精炼氛围。

在“何亚君助盲团”周六的晨跑行径中，还会有一群“小尾巴”连蹦带跳地在军队最背面跟跑，他们大多是志愿者的孩子。有一次，赵晨霄问其中一个小一又友知不知谈我方在作念什么，小一又友回话说：“我在老到跑步，长大以后我也要助盲。”

“培养助盲助残的价值不雅念应从童年期间起步，这需要家庭、栽种体系以及社会各界的协同竭力。”复旦大学社会发展与群众策略学院教师赵芳说，只须这么，才会有更多东谈主将扶残助残视为应尽的社会包袱，并将其当作一种自觉的行动遴荐。

赵芳还认为，在高级栽种机构中，不错引入干系的通识栽种课程，深化年青东谈主对助残文化的会通，让学生欺诈所学的专科技能，更好地职业错误东谈主士。“关于后生志愿者来说，助盲助残的经验不仅能带给他们更深的东谈主生想考，也会赋予他们新的生命力量。”赵芳说。

跑完5公里，赵晨霄指导志愿者和盲友作念起拉伸通达，又匡助需要坐地铁回家的盲友找到同业志愿者后，她才打理东西准备回家。

“有的爱像阳光倾落，右和左，是你是我。”阳光洒在公园里，赵晨霄边走边唱，“《追光者》是我十分喜欢的一首歌曲，我改编了句歌词，就像在唱咱们志愿者与盲友，成为相互的光。”赵晨霄坚定地说。

本报记者 易舒冉

（叶鹂参与采写）